Latihan Olahraga
Olahraga sangat penting dilakukan untuk mengurangi sakit/nyeri pinggang
dengan memperkuat peregangan otot-otot yang mendukung tulang belakang
dan membantu mencegah terjadinya cedera, dalam berolahraga anda dapat
melakukan hal berjalan jarak pendek atau berenang.
Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan juga bisa menjadi pereda sakit pinggang pasalnya
semakin badan anda berat maka pinggang akan bekerja ekstra untuk
menopang berat badan tersebut.
Terkena Cedera
Dianjurkan untuk anda bila terkena cedera menggunakan kompres es di atas area cedera lakukan kompres selama 20 menit .
Terapi Pijat
Terapi pijat sangat baik di lakukan untuk mencegah ketegangan otot-otot
pinggang , manfaat terapi pijat untuk perbaikan sirkulasi , membantu
meringankan nyeri otot, dan meningkatkan endorfin (hormon yang
dihasilkan tubuh sebagai penghilang rasa sakit alami).
Mandi Air Hangat
Air hangat dapat mengurangi sakit pinggang dengan cara mengendurkan
otot, membuat otot menjadi rileks dan melancarkan darah sehingga nyeri
punggung akan segera pulih.
Bila sakit pinggang yang anda derita tak kunjung sembuh sebaiknya segera
konsultasikan ke dokter agar penanganan yang tepat dapat dilakukan dan
terhindar dari penyakit gejala sakit pinggang yang membahayakan
anda.Dalam upaya pencegahan sebaiknya olahraga teratur , konsumsi air
putih secukupnya, hindari stres dan istirahatlah yang cukup semua hal
itu baik dilakukan agar tidak menimbulkan efek yang buruk di kemudian
hari, Baca : Cara Menyembuhkan dan Mengatasi Migrain
